Massa drag och greppträning

Mycket träningsvärk i axlarna idag, men självklart ganska mycket i triceps och bröst också.

Workout of the Day:
Three sets of:
Deadlift x 4-6 reps with perfect posture – any rounding will be considered a failed lift
Rest 30 seconds
Pull-Ups x Max Reps
Rest 4 minutes

Rest 4 minutes;and then,

Every two minutes, with a running clock, for a total of eight sets, complete:
5 Power Cleans
10 Box Jumps (30″/24″) 76 cm

Deadlift
6x110kg - 6x115kg - 4x120 kg
PU
27-23-17 reps

Tufft med greppet på PU och med det tjocka räcket så gled ja med händerna mot slutet.

PC & BJ (det blev 72cm)
60kg-50kg-50kg-52,5kg-55kg-57,5kg-60kg-60kg

Fruktansvärt flåsigt. Hade ingen explosivitet med 60kg, så jag sänkte till 50kg. Ingen vits att muskla upp vikterna. Lite för stor sänkning dock. Höjde allt eftersom, för PC blev lättare och lättare. Ingen uppvärmning till dessa hade självklart en bidragande orsak till detta. Nöjd att jag avslutade med 2 rundor på 60 kg.