Ja, idag var det ett väldigt blandat pass. Tog lite från OPT + tips från CrossFitDave.
Måste förbereda mig inför helgens planerade mastodont pass.
A. Every second minute for 10 minutes:1 Power Clean+2 Push Jerk or Split Jerk
Jag körde på 50 kg. Varvade lite mellan split & push Jerk. Inte tungt men det känns knepigt i höger axel.
B. Overhead Squat 1-1-1
Efter för dålig uppvärmning blev det 1x60kg - 0x65kg. 3x5x50kg
Hade glömt magnesium och mina små svettiga händer gled ut vid 65kg och jag tappade stången fram. Körde på 50kg istället.
C. Deadlift @ 11x0 :2 reps x 6 på 55% av 1RM=80kg, rest 45 sec
Inga konstigheter. Känns bra/smart att inte pressa sig mot max hela tiden.
D. Tabata Push-ups (8 intervaller med 20 sec ON, 10 sec OFF)
81 reps PR med 15 reps! Körde All in (så klart i en Tabata)
23-16-10-7-6-7-6-6
Skönt pass! Jag måste öva mer på de olympiska lyften.
SvaraRaderaTack. Jag behöver också öva mer. Kul att du ska tävla förresten. Nu blir det hårdträning för din del:)
SvaraRadera