Lättare "Barbara" & Rodd

Träning lördag 3 april (OPT 17 mars)

6 sets for times:
15 unbroken chin ups
20 unbroken push ups
25 unbroken sit ups
30 unbroken squats
rest 2 min b/t sets

Visste att jag inte skulle fixa obrutna PshU på alla varv, även om jag hade vilat flera minuter efter PU, så därför körde jag på med PshU direkt efter PU. Sista vändan med PU bröt jag tyvärr efter 10 reps. Fick faktiskt kämpa lite för att inte bryta dem på 3:e och 4:e varvet. Gav mycket att köra Unbroken där. SU gick bra, visst går de lite långsammare än i början, men helt ok.

Resultat:
1:54 min (allt obrutet)
2:13 min (allt obrutet)
2:47 min (brutna PshU)
3:15 min (Väldigt brutna PshU)
3:28 min (extremt brutna PshU)

Idag, 1 dag efter har jag sjuk träningsvärk i magen, även i Serratus Anterior, Iliopsoas, inre låren, böst, armar..
Det kändes sådär helt enkelt inför dagen roddsprint.

Träning söndag 4 april (OPT 18 mars)

Row Sprints:
5 sets of 1 min max effort
(rest 4:00 after set 1, 3:30 after set 2, 3:00 after set 3, 2:30 after set 4)

Resultat:
321m - 309m - 300m - 288m - 289m

Segt. Hade inte explosiviteten. Jobbigt pass men gav snygga överarmar iaf (måste hitta något positivt)