Joel kör CrossFit

fredag 9 april 2010

Power Cleans

Power Cleans 60kg
2 reps varje helminut i 5 min.

Inte konstigare än så..

Upplagd av Joel Krigström kl. 12:53

1 kommentar:

Richard9.4.10
Ha, skrivkamp eller!? : )
SvaraRadera
Svar

Lägg till kommentar

Senaste inlägg Äldre inlägg Startsida

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)

Sälen CF

CrossFit Invictus Blog

The Most Undervalued Performance Tool
8 månader sedan
CrossFit Nordic

Medlemsbrev juni 2023
3 år sedan
Sälen CF | Starkast, snabbast & uthålligast i Sälen

CFO 12.5
14 år sedan
CrossFit: Forging Elite Fitness

CrossFit utövare

CrossFit Uppsala

Torsdag 2026-11-12
5 dagar sedan
CrossFitDave

28/4 -12/5
5 månader sedan
anywherefit

Fitness is...
11 år sedan
Yogaman

UWS 2012
14 år sedan
optimum performance training

Wed. Feb 2, 2011
15 år sedan

Power Lifts

Back squat 1 RM - 125 kg
Front squat 1 RM - 110 kg
Overhead squat 1 RM - 85 kg
Overhead squat 3 RM - 80 kg
Deadlift 1 RM - 170 kg
Deadlift 3 RM - 150 kg
Shoulder press 1 RM - 55 kg
Push press 3 RM - 70 kg
Thruster 1 RM - 80 kg
Bench press 1 RM - 85 kg
Weihgted pull-up 1 RM - 42,5 kg
Weihted Pull-ups 3 RM - 37,5 kg
Crossfit total - 312,5 kg (1002239)

Olympic Lifts

Push jerk - 80 kg
Split jerk - 90 kg
Power clean - 90 kg
Squat clean - 87,5 kg
Clean & jerk - 85 kg
Power snatch - 65 kg
Snatch - 67,5

Gymnastics

Handstand push-ups - 8 rep
Muscle-ups - 4 reps
Pull-ups - 40 reps
Push-ups - 41 reps
Ring-dips - 18 reps

"The girls"

Angie - 19:41 min
Annie - 06:02 min
Barbara - 26:41 min (3:31/4:15/5:41/6:54/6:20) - 090809
Chelsea - 20 rounds
Christine -
Cindy - 20 rounds + 5 PU (100322)
Diane -
Elisabeth - 10:04 min
Eva -
Fran - 4:17 min (4.42 min 42,5kg)
GI-Jane - 12:40 min (100121)
Grace 60 kg - 4.48 min (120520)
Helen - 09:07 min (1200602)
Isabel -
Jackie - 7:37 min (100211)
Karen -
Kelly -
Linda - 36:43 min 60 kg BP - 091129
Lynne - 120 reps (109 PU)
Mary -
Nancy - 13:37 min(40kg)
Nicole - 6 rounds. 109 PU

"Heroes"

Badger -
Daniel -
DT -
Erin - 14:42 min (100212)
Griff -
Jason -
Josh -
Joshine -
JT -
Michael -
Mr Joshua -
Murph - 38:05 min
Nate -
Randy -
Ryan -
Tommy V -

Run/Row

Row 500 m - 1:28,8 min
Run 400 m - 1.03 min
Run 800 m - 2.44 min
Run 5 km - 20.35 min
Run 10 km - 47.57 min

Bloggarkiv

► 2012 (4)
- ► augusti (4)

▼ 2010 (181)
- ► augusti (1)
- ► juli (24)
- ► juni (27)
- ► maj (26)
- ▼ april (26)
- ► mars (26)
- ► februari (27)
- ► januari (24)

► 2009 (216)
- ► december (30)
- ► november (19)
- ► oktober (24)
- ► september (20)
- ► augusti (20)
- ► juli (21)
- ► juni (21)
- ► maj (25)
- ► april (15)
- ► mars (17)
- ► februari (4)

WOD´s

Fight gone bad - 273 poäng
Filthy fifty -
Nasty girls -
100 Burpees - 7:37 min

Tabatas

Tabata something else - 369 reps 091023
Sit-ups - 111 reps (100214)
Squats - 154 reps
Push-ups - 81 reps (100407)
Pull-ups - 64 reps
Löpning - ca 900 m
Rodd - 792 m

Temat Enkel. Temabilder från gaffera. Använder Blogger.