Triceps har fått sitt

Workout of the Day:
Three sets of:
Hand Stand PshU (Shoulder Press x 4-6 reps @ 40X1)
2-1-1 reps
Rest 90 seconds
Knees to Elbows 15 reps @ 1010
Rest 90 seconds;

and then,
As many rounds as possible in ten minutes of:
10 Burpees
10 Ring Dips
10 CTB Pull-Ups

3 varv + 10 Burpees + 2 Ring Dips

Nu har C.J Martin från Invictus gått OPT:s skola och börjat att skriva ut tempot. Väldigt bra om du frågar mig.
HSPU - Jag valde att byta ut SP pga att HSPU är en stor akilles häl och att det var väldigt länge sedan jag körde dem. De är oftast med i metcons, och då har jag inte en chans och byter ofta ut dem mot Push Press el. SP. Sista setet HSPU var jag grymt nära att klara 2 reps. Tappade balansen på väg upp på 2:a repset.
K2E - Körde endast med tempo ordineringen på sista setets K2E. Stooor skillnad. Att hålla emot på vägen ner brände rejält i magen och jag blev även trött i ländryggen (?!) Detta straffade Burpisarna rejält faktiskt.

Metcon - Första varvet gick superbra, och sen...
Burpisarna obrutna men vråltunga för ländryggen, aldrig upplev det så här tidigare.
Ring Dipsen fick brytas i 2:or. Det var helt sjukt tungt. Den stora utmaningen är att klara av att göra (i princip) maxningar i Ring Dips när man flåsar som en gris. Dipsen stal all tid.

Imorn blir det ben för hela slanten.