Workout of the Day:
Five sets of:
Deadlift x 3-4 reps
3x132,5kg PR - 4x120kg - 4x120kg - 4x125kg - 3x120kg
Rest 90 seconds
Ring Dips x 10-12 reps
12-12-9-8-6
Rest 90 seconds;
and then,
For time:
20 Pull-Ups
200 Meter Run
15 Pull-Ups
400 Meter Run
10 Pull-Ups
600 Meter Run
Tid:6:55 min
Fortfarande sjuk träningsvärk i hamstrings. Detta medförde att jag var väldigt stel i hela länden och var inte speciellt stark i DL. Visst blev det ett litet PR men det hade varit total flopp annars. Ring-dipsen var tangerat PR på 12 reps. Hade kunnat klämma in 13 reps men ville inte maxa ut allt i första rundan.
I metconen var PU obrutna. Löpningen ganska långsam då jag var rädd om mina stackars hamstrings. Körde på lite hårdare de sista 600 meterna. Ja, då var man ju uppvärmd.
Helt sjukt är att min träningskompis Anders som bara har testat att kippa PU 2 ggr tidigare, blåste av en massa Butterfly PU. Han visste inte själv vad han gjorde. Helt perfekt teknik och hans sista 10 var obrutna. Jag måste lära mig Butterfly till tävlingen.
Vilken tävling? ;-) Ja, det ser väl mer och mer osannorlikt att den blir av! Men det var ett bra pass. Verkade jobbigt. Det påverkar en hel del med träningsvärk. Bra kämpat.
SvaraRaderaTackar. Metconen var förvånandsvärt lätt. Jag är nog ganska ok på löpning och la mig en bra bit under okomfortabelt. Den första delen var ganska jobbig. 90 sec vila är ganska lite.
SvaraRadera