Jag behöver gå en OL kurs.
Dagens pass (jag är 8 dagar efter) var dolt från Invictus och endast medlemmarna i San Diego fick se ljuset. Så antingen fick jag hitta på något eget eller ta en extra vilodag (för imorn är det också vilodag.) Tyvärr lyssanade jag på kroppen och tränade. Det ska man inte alltid göra. Igår kväll kände jag mig tokfräsch och tänkte att jag skulle öva på Split Jerks. Axlarna kändes bra - före passet - inte under passet. Kände mig riktigt sliten i axlarna vid 57,5 kg, men jag tror att det mer är en fråga om teknik än något annat.
Split Jerk
På varje helminut
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg
2x55kg
2x55kg
2x57,5kg
2x57,5kg
Vila 5 min
1x60kg (liten efterpress)
1x60kg (liten efterpress)
La ner det här när det inte kändes bra, eller kul.
Kanske för kort vila i första delen?
Jag har en tendens att böja bak ryggen vid jerken, vilket känns ganska läskigt. Detta måste stoppas nu för hur går det med tyngre vikter 70-100kg som jag ska kunna ta inom 1 år? Jag måste jobba med bålstabiliteten.
Nu ska jag och Cicci mäta upp en Power Walking runda (för Sats Sälen) så att vi får igång de dalmasar som inte känner till ordet Intensitet. Man måste möta dessa på deras nivå, så trappar vi upp det sen.
Sats Sälen startar också Outdoor Crosstraining denna vecka, och det ska bli riktigt kul att vara med på.
Jerken tyckte jag var lite läskig. Jag har jerkat 90 eller 95 men jag är långt därifrån idag. 80 kilo gjorde jag senast och det var läskigt. Övning borde vara medusinen i detta fall. Jag ska testa iaf.
SvaraRadera