Invictus har en hel del Team workouter just nu, och eftersom jag kör själv så får jag göra lite varianter av passen. Idag var det 30 reps Snatch och 30 Cindy rundor, och man inte fick jobba med samma övning samtidigt.
Jag körde så här:
15 reps 40kg Power Snatch
Tid:3:10 min
Inte en enda efterpress. Ingen stress eller metcon tempo i detta.
Vilade 1 min
and then;
15 "Cindy" rounds med 30 sec vila mellan varje runda (5PU, 10 PshU, 15 squats)
Tid:17:25
Arbetstiden var alltså 10:25 min. Bröt armhävningarna efter 9:e varvet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar