Pistoler, svingar, hopprep, pressar och K2E

Tidig träning, och stressig träning, men det är inte så mycket man kan göra åt när det är AMRAP på agendan. Bra är att man vet hur långt passet är.

Workout of the Day kl.08:55

4 sets AMRAP of: (Skulle vara 6 set men mitt finger började blöda..)
60 seconds of Pistols right leg (Började med mitt sämre ben)
8-8-7-6-6 (Påbörjade ett 5:e set)
60 seconds of Pistols left leg
9-10-6-7-7
90 seconds of Rest
90 seconds of Dumbell High Swings 24 kg
36-37-37-30 (Bröt endast sista då jag fick ett sår, annars obrutet)
60 seconds of Rest
60 seconds of Double-unders
60-51-61-58
60 seconds of Rest

Hann ingen uppvärmning, inte så smart med pistolerna då jag var ganska stel. Intressant att min extrema träningsvärk i sätet inte påverkade pistolerna.
Väldigt nöjd med mina svingar och DU. Jobbigast var helt klart svingarna, som var det enda som krävde pannben idag. Jobbigt att hela tiden tänka på det obekväma greppet också.
Jag har nu bestämt mig för att köpa en KB. Någon som säljer? Jag kommer till Stockholm 24/7 och åker förbi Uppsala. Helst både 24 & 32 kg. Min tjej kör alltid med 32 kg, tufft va? (Hon kör en arms Deadlift..;)

När jag mesade mig och bröt passet så började jag köra morgondagens pass (trots ont om tid).
Jag hann med 4 set istället för 5 men det ordinerade 1000m rodd & 800m löpning på tid kör jag imorn.

Workout of the Day kl. 09:30

4 set of:
Press 40kg x 2.2.2.2.2
(rest 10 sec between lifts)
Rest 45 sec
K2E 12 reps (15 på sista)
rest 90 sec

Bra vikt på pressarna. Ibland löjligt lätt, och några gånger riktigt tufft, teknik! Inget fail.
Äntligen har jag fått in tekniken på K2E. Har helt raka armar nu. Jag kör kippade (Pendlar fram och tillbaka gansla sakta, inte so PU riktigt) med borde nog lära mig att kippa snabbare, så jag inte tappar så mycket tid i en metcon, eller hänger för länge för underarmarnas skull. Stannade på 12 reps utom på sista då jag ville hålla en kontinuitet.