Workout of the Day:
Teams of two must complete:
40 Burpees (båda samtidigt)
200 DB Swings 24 kg
200 Box Jumps 60 cm
2000 Meter Row
Tasks can be partitioned and completed in any order the team chooses, but only one partner may be working at a time.
Jag körde med min nya tränings kompis Anders. Han är heltaggad av CF och det är superkul att ha någon att träna tillsammans med.
Vi delade upp passet så här:
40 Burpees (båda körde samtidigt)
Sedan körde vi var:
500 m rodd
5 varv av: 20 High Swings & 20 Box Jumps
500m rodd
Tid:29:35 min
Vi turades om med en övning i taget, och den andre vilade. Stor cred till Anders som gick till vasken 4 ggr och var väldigt nära att spy, men fullföljde hela passet.
Jag körde hela passet obrutet. Burpees tog 1:48 min. Båda roddarna tog ca 1:45 min. Svingarna var klart värst och BJ gick lättare än jag befarat.
Imorn ska det vara vilodag, men jag är lite dålig på att följa order.
Det blir istället Snatch & Pull-ups.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar