Snatch

Workout of the Day:
Take 12-15 minutes to work on:
Snatch Technique – work up to a reasonably heavy weight that you can handle with proper technique;

Jag kör aldrig Squats Snatch. Gick ok på 40 kg, på 50kg funkade det inte alls. Borde ha sänkt vikten men istället övade jag vidare med Power Snatch på 50 kg.

and then,
Five rounds for time of:
Heavy Power Snatch x 3 reps - 50 kg
Pull-Ups x 12 reps

Tid:9:19 min

Det skulle vara en tung vikt och det är 50 kg för mig. Har faktiskt aldrig ryckt mer utan att efterpressa. Tog därför gott om tid till att ladda och göra tunga och bra ryck. De flesta rycken var utan efterpress. Kanske 30% hade en väldigt liten efterpress. Inga böjda armar iaf.
Direkt efter rycken kördes PU obrutna på samtliga set.