Workout of the Day:
Five sets of:
Jerk x 3 reps - 55-57,5-60-62,5-65kg
Rest 30 seconds (ist. för 60)
Single-Leg Squat x 3 reps each leg
Rest 1 minutes; (ist. för 2 min)
Skalade vilan pga tidsbrist. Hade det inverkat på passet så hade jag vilat as Rx:d men det var lugnt.
Jerksen kändes bra idag. Skyndar långsamt. En jerk hade efterpress och det var på sista repitionen på 65kg. Hade inte mycket kräm kvar då.
och sen,
Three rounds for time of:
10 Burpees
15 Push Press 40 kg (ist. för 50kg)
400 Meter Run
Tid: Har glömt. Talade in det på Davids telefonsvarare. Vad hade jag för tid, David? Tror det var 9:50min. Jag var nöjd med tiden efter passet iaf:)
Edit: Nu är det bekräftat. Tiden var 9:50 min
Bröt endast på sista rundans PP, efter 6 & 11 reps. Trodde att jag skulle behöva bryta PP mer jag övervann vekheten och körde av allt jag hade.
Mycket nöjd med dagens pass.
Nöjd borde du vara! Det var en gedigen insats du gjorde. Själv bröt jag PP i femmor. Var ju tvungen att köra as rx'd eftersom jag är så macho.(Dum i huvet mao)
SvaraRaderaHaha, jepp dete var 9.50min du hade som tid!
SvaraRaderaNice att jerkse börjar släppa lite och bra pushpressat!
Daniel: Du ligger nog i fas styrkemässigt med Invictus. Jag hade varit tvungen att bryta i 1:or mot slutet.
SvaraRaderaDavid: Tack för din assistans:)