Jag ger mig inte

Jag är glad att jag genomförde (mer eller mindre) dagens 2 pass. Jag har fått en lätt sträckning i vänster Hamstrings. Den uppkom för någon väcka sedan då jag körde relativt explosiva Deadlifts och sedan GHD-raises. Det var först efter torsdagens intervall löpning som det blossades upp (no suprise?), jag har med andra ord haltat ganska rejält i 2 dagar.
En annan sak också, något mer komisk, är att OPT bryter ner min förmåga att köra bil ordentligt. Först är jag så slut i axlarna att jag haft extremt svårt att växla, lutat armbågen mot knät:) När detta börjat gå över så ger han mig 100 reps GHD Sit-ups vilka resulterar i stora svårigheter att lyfta på fötterna vid bromsning, koppling o.s.v. Speciellt med 1,5 kg tunga kängor. Mina höftböjare är med andra ord ganska körda.
Obs: tolka inte detta som gnäll, en sträckning är så klart aldrig roligt men resten ser jag bara som att träningen chockar min kropp och att jag då utvecklas.

Så nu till dagens träningspass.

Part 1 (kl.15:45)
5 sets for time of;
15 burpees (Modifiering: Nudding Push-ups)
10 Power Clean - 65% 1 RM (Modifiering: Hang Power Cleans 45 kg)
15 CTB Chin-ups

3 min vila mellan varje set.

Oj då, nu i skrivande stund ser jag att jag vände på kakan lite. Jag började med CTB PU, sedan blev det HPC, då jag inte ville sträcka baksida lår av att lyfta upp stången.
Burpees vågade jag inte heller köra utan gjorde istället ett försök till Clapping Push-ups. I min bok så ska det låta när man klappar händerna, medans mer parten av mina reps mer blev att nudda händerna. Dessa var kraftigt brutna.

Så här blev tiden på varven:

1:a - 2:10 min. 2:a - 2:18 min. 3:e. - 3:02 min4:e - 3:20 min. 5:e - 3:27 min

Part 2 (kl. 18:45)
Power Snatch x 1/OHS amrap - 5 attempts for highest loads x reps
WU: 1 PS+10 OHS 20 kg
1 PS+10 OHS 30 kg

WS: OHS:15x40 kg = 600kg

Lite rädd med tanke på låret, men om det kändes ok så bestämde jag mig köra och stanna på 15x40kg. Detta klarade jag på första försöket och la ner min 5 min långa träning där (inkl. WU)