Intervall löpning i vårvärmen

Träning ett par senare..

part 2:
Run 10 min warm up, then..
Interval Runs:
30 sec @ 50%/30 sec @ 95%/30 sec walk x 8
walk 5 min, then...
Run 30 sec @ fastest 400 m pace; walk 90 sec x 3
walk 5 min cool down

Inte så mycket resultat att orda eller skriva om.
Idag var det tyvärr +grader, men det passade sig väldigt bra till att löpa i.
Försökte hålla mig till samma sträcka på alla sprinter, vilket gjorde att löpningen mer närmade sig 100% av max mot slutet.