Forfarande borta fr. OPT träning pga benet och idag var det axlarnas tur att smiskas rejält.
Fick passet från David, la dock på 5 kg extra på Push Pressarna än hans rekomendation, detta pga att jag körde hemma och inte har 2,5 kg viktplattor (bli en man någon gång och sänk vikterna istället. nej, jag kände för att hellre bryta mer denna gång). HSPU gick tyvärr precis lika illa som jag befarat, så jag är ganska nöjd ändå!? På PP hade jag stången på marken så med alla brytningar blev det sammanlagt 20 reps Power Cleans också.
5 rounds of:
1 HSPU
15 PshU
15 Push Press 40 kg
180 sec rest btw rounds.
Resultat:
1:39 min
2:31 min (Fail på HSPU vände strax innan golvet, maxning iaf)
3:09 min (Fail på HSPU, gick vidare ändå)
3:02 min (Fail på HSPU, gick vidare ändå)
3:59 min (Fail på HSPU, gick vidare ändå)
HSPU gick tyvärr inte när axlarna bultade och grymtade (förutom den första) Några excentriska reps är väl alltid något?
PshU var obrutna a´la OPT, ingen vila med sträckta armar alltså, nöjd med detta.
PP var brutna allt från 1 gång på första varvet och sen 3-5 ggr/varv. Detta resulterade i några (20) PC också, vilket bara var roligt:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar