Dagen började med att åka till Hundfjället med Cicci, hennes mamma och mammans sambo, som är på besök. Det blev 2h snowboarding, och det flöt på riktigt bra. Mycket längre backar här, så det brände rejält i rumpan. Frukost blev det i toppstugan kl. 12:30 i form av 2 st. Hof. Rekomenderas verkligen att drickas på tom mage efter fysiskt aktivitet och frisk luft, oj vad gott det var!
Kom ut från stugan och då regnade det rejält. Dags att åka hem alltså.
Lite spontan träning blev det 2h senare, när jag blev sugen på att lyfta stången i carporten.
Det blev lite av varje, med betoning på lite. Ungefär som en normal uppvärmning för er Björnar.
Med endast OL-stången lite Bear variant:
5 PC
5 FS
5 PP
5 BS
5 PP (bakom nacken)
Sedan Bear complex, alltså:
7 varv utan vila med samma övningar som ovan. 1 repp istället för 5.
Power Snatch
3x20kg
3x30kg
3x40kg
Shoulder Press
1x3 40kg
Skönt att bara köra genom kroppen lite och se om axeln höll. Tror det gick bra.
Trevlig helg!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar