Workout of the Day:
Four rounds of:
Bench Press x 1.1.1.1 @ 20X1 (rest 5-7 sec beetween lifts)
65kg-65kg-67,5kg-67,5kg
Rest 2 minutes
Ring Rows x 10 reps @ 20X1Rest 2 minutes
Complete as many rounds as possible in 12 minutes of:
3 Handstand Push-Ups
6 Dips
9 Push-Ups
100 Meter Run
4 rounds + Handstand + 6 Dips
Bra bänkövning för svaga mig. Trodde det skulle vara tuffare. Inga problem.
HSPU kördes med -8cm ROM de 3 första varven, och de sista 2 varven stod jag statiskt i ca 30 sec mot väggen, då det blev för tungt muskulärt.
Glömde ringarna hemma. Obrutna dips och PshU vilket får ses som dagens ljuspunkt.
Pressandet börjar arta sig. HSPU's får du nog igång när som helst. Jag har fortfarande problem när de kommer upp i en WOD. Blir tvärstopp!!
SvaraRadera