Muscle-up!!

Jag trodde nästan inte att denna dag skulle komma, men det gjorde den.
Idag lyckade jag göra en Muscle-up!
Glädjen var helt enorm, det var som att kasta sig ut från ett stup och kunna flyga.
Första försöket var en miss. Andra klarade jag, men det var vingligt. Testade en gång till och klarade det mycket bättre. Sedan ville jag inte fortsätta. Vill inte missa.
Detta är ett resultat av mycket träning, för jag har inte fått det gratis. Mina axlar har inte fixat vändningen, smärta, instabilitet, svaghet m.m.
Men nästan varje dag i säkert 3 mån har jag tränat på vändningen med fötterna i marken.
Förra veckan testade jag för första gången men missade 4 gånger, men jag var inte långt ifrån så hoppet började komma.

Sedan till dagens träning.

Workout of the Day:
Four sets of:Bench Press x 6 reps @ 30X1
60kg-62,5kg-65kg-67,6kg
Rest 90 seconds
Walking Lunges with DBs x 20 steps @ 1010
22kg-24kg-26kg-28kg
Rest 90 seconds;

and then,
Four sets of 3-minute “Cindy” sprints (5 Pull-Ups, 10 Push-Ups, 15 Squats)
Rest 90 seconds between rounds

1:st round: 4 rd´s + 5 PU
2:nd round: 3 rd´s + 5 PU + 1 PshU
3:rd round: 3 rd´s + 1 PU
4:th round: 3 rd´s + 4 PU

Första delen kändes bra. Börjar hellre lite för lågt och jobbar mig uppåt med vikterna när jag är osäker på vad jag klarar. Undviker fail.

Da metcon var fruktansvärd. Hade pump i triceps från början och låren var fulla med mjölksyra. Så det var inget imponerande metcon tempo direkt.

Att vara CrossFit och tränat detta i 2 år utan att klara 1 MU har inte känts riktigt bra.
Nu känns det bra!