Dagens 2:a pass var ett längre pass. Något som är bra för mig som alltid har väldigt korta metcons, även om jag vill klara de ännu snabbare såklart. Instruktören Jessica var jättebra och hon tränar en hel del Crossfit själv och det är ju inte fel. Hon kör många pass från CF-Nordic. Passet var utomhus. Ca 19 grader varmt och strålande kvällsol, kunde inte blivit bättre.
Outdoor Crosstraining på Sats Sälen
WU:Ca 10 min kuperad löpning + ca 5 min rörlighetsträning
Sedan cirkelträning.
3 varv med 5 stationer. 1 min vila mellan varven.
Burpees (Ca 29-21-14 reps)
Ryggresning med pendlande armar och ben
Armhävning med klapp mot partnern (Ca 27-21-16)
Hollow rock (sjukt jobbigt med många pauser)
Dips - Händerna på bänk (Ca 25-22-22)
Efter detta blev det 9 back intervaller.
1 min On
30 sec off
Nyttig träning. Kul att köra tillsammans, och bra med ett längre cardiopass.
3 sekunders vila mellan 1 minuter långa intervaller? Svettigt.
SvaraRaderaTufft ska det vara. Tack för ditt uppmärksamma öga.
SvaraRadera