"Linda"
10-9-8-7-6-5--3-2-1 reps of:
Dead Lift - 150% of BW
Bench Press - 100% of BW
Clean - 75% of BW
Låtsades att jag var lite mer deffad och vägde 75kg.
Planerade att detta pass skulle ta väldigt lång tid, om jag ens skulle kunna genomföra det..
..och det gjorde jag inte.
75 kg BenchPress är 90% av 1RM.
Så det blev 2:or i början och sen bara 1:or.
Bröt när jag skulle köra 7 reps BP. Började känna smärta i vänster armbåge och axel.
DL obrutna.
Cleansen inte så farliga, men BP var helt vila rent cardiovaskulärt, så det var inte så konstigt.
27 reps Bench Press på 90% av 1RM är ganska bra ändå..
Höll på i 30 min, BP stal nog 80% av tiden.
Jag har kört denna skalad tidigare, med t.ex. 60kg i bänken, vilket är mer hur denna WoD ska se ut, men idag ville jag ha bänken tung!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar