Mycket ben och lite drag

Ett ostrukturerat pass. Blir lätt så när jag är van att gå efter en programmering, och så är programmeraren på CrossFit games (why?)

Började med att göra några försök på Muscle-ups (4 försök).
Jag tror att jag var ganska nära. Jag har lite hopp i sinnet nu iaf.
Ska göra mitt första reps på CFN 25/7. Publik?

Sedan körde jag Back Squats. Jobbade mig upp till ett litet PR försök som gick vägen.
5 reps Back Squat 100kg PR!
2 första repsenkändes jättebra, sen blev det riktigt segt och tungt.
Körde 1:or sen, men krutet var helt slut. Körde 2x1 reps 110kg men det var väldigt tungt och djupet var disskutabelt. Riktigt dåligt.

Varvade Back Squats med Strikta CTB-PU.
Säga vad man vill om det finns strikta PU, men jag körde varje set endast till jag märkte att jag behövde gunga minsta lilla med höften eller benen för att komma upp hela vägen.

Strict CTB-PU
12 (supinerat)
7 (pronerat)
10 (supinerat)

Stor skillnad mellan supinerat och pronerat grepp här.

Avslutade med en metcon utomhus. Precis vid foten av "skidbacken" står det en platt och fin sten och lockade. Den är 64cm hög, perfekt!

Jag varvade Box-jumps med en lite löptur upp för backen och ner igen. Backen var extremt blöt, gyttjig, stenig, högt gräs.. Ni fattar. Längden på löpturen är svår att uppskatta, kanske 200m.

Metcon for the legs:
20BJ
Löpning
15BJ
Löpning
10BJ
Löpning
5BJ
Löpning
10BJ
Löpning
15BJ
Löpning
20 BJ

Tid:14:00 min

Stannade/bröt inte en enda sekund i passet. Fick lite återhämtning för benen blev vid löpningen nedför inför BJ.