Varför kan inte jag också vara stark? Som Jon.
Workout of the Day:
Take 12 minutes to find your 1-RM Snatch (or Power Snatch);
immediately followed by,12 minutes to find your 1-RM Clean (or Power Clean);
immediately followed by,
4 minutes for max reps burpees over a hurdle
Jag gjorde PR i både Power Snatch & Power Clean härom veckan, och har väl inte direkt utvecklats efter det, men jag testade, och det gick inte vägen.
PS:1x50kg - 0x57,5kg - 0x57,5kg
Hoppade över 55kg då det var mit PR. Fick upp 57,5kg med efterpress, vilket iofs är ett PR:)
Andra försöket kom jag inte längre än första draget.
PC:1x75kg - 0x85kg
Inte i närheten på 85kg. Exploderade från höften, men stången kom inte långt.
Missade att burpisarna skulle göras direkt efter PC. Blev väl 5 min vila.
Jag hoppade lateralt över en step-bräda.
4 minutes of Lateral hurdle burpees: 65 reps
Visst var det flåsigt, men inte alls så mycket att det drog ner farten nämnvärt. Tuffast var att hoppa över åt sidan, både pga pump i framlåren men också minskad explosivitet. Hade mycket lägre fart än vanliga burpees, både pga att jag ville hålla ett jämnt tempo men ochså för att det är lite mer komplicerat att hoppa åt sidan.
Tror att 65 reps är godkänt?
En sak är säker. Jag är ganska bra på metcons med vikter på ca 60-70% av 1RM (som är väldigt lågt i det mesta), men nu måste jag bli stark och kunna lyfta tunga vikter också.
Vill du bli stark och explosiv snabbt så kanske du skulle modifiera träningen för det?
SvaraRaderaFast jag tycker det verkar funka rätt bra som det gör?
Kan jag få lite av din metconkapacitet så kan du få lite styrka av mig? ;)
SvaraRaderaTanken på att ändra träningen lite, slog mig en kort sek, men det är ganska mycket tung träning, och dessa korta metcons är bara till nytta. Så jag kör på.
SvaraRaderaJon:Jag tror inte du vill tappa styrka:)