Långt och härligt pass!

Tog sedvanligt bort metcon tempot i torsdagens pass. Idag gjorde jag dock bara löpintervalerna på Sats Crosstraining passet. Ingen anledning att pressa bröst, triceps och lår med uthållighet då dessa redan skrek av smärta sedan igår.

Det blev ett ganska teknikbetonat pass och intressant att se hur det skulle kännas.

Snatchgrip Deadlift
3x60kg - 3x60 kg - 3x65kg - 3x67,5kg - 3x70kg


Hang Power Snatch
2x40kg - 2x40kg - 2x42,5kg - 2x45kg - 2x47,5kg
Fick till tekniken och höft extentionen riktigt bra.

Overhead Squat
5x40kg - 5x50kg - 5x55kg - 5x60kg PR
Skakigt och "rädd" i skallen redan vid 50 kg, blev aldrig nöjd, men 60kg var rätt bra för att vara mig ändå.

2 reps Split Jerk på minuten i 6 min (+1 min)
Började på 40 kg och ökade 2,5kg/min
Lite efter press på 52,5 kg!? Gjorde en etta efter det.

Joggade till intervall löpningen en liten bit bort.

Löpning
10 set av:
45 sec ON
15 sec OFF

Låret är nästan helt återställt vilket känns underbart. Kunde ta ut stegen bättre idag. Löpte snabbast av 8 deltagare varav 3-4 personer var "riktiga" löpare. De är nog inte vana vid detta CF-tempo;-)

Efter 10 min nedvarvning kände jag mig nästan helt återställd och gick ner till gymmet igen.

Push Press
3x40kg - 2x50kg - 1x60kg - 1x65kg - 0x70kg

Försökte mig på ett PR men hade inte kraft nog. Benen ville inte samarbeta riktigt.


Imorn blir det ingen träning. Då ska jag bege mig ner till Stockholm.
Det blir nog träning på lördag, samt på söndag på CFN med David vilket jag ser väldigt mycket fram emot!