Känner mig ganska slut i hela systemet, och imorn ska jag ta en välbehövlig vilodag.
Workout of the Day:
As many reps as possible in 20 minutes of:
Row (calories)
Dumbell Push Press 2x20kg (sub från 25kg)
Deadlift 100kg
Result:
Row:73 cal
DB PP:70 reps
Deadlift:70 reps
Jag valde att börja och avsluta med rodd (33+40 cal)
Sedan köra AMRAP av 10 pressar och 10 deadlift.
Körde 7 varv. Alla obrutna. En hel del vila mellan övningarna.
Rätt nöjd trots långsamt tempo med att ha kört 7 ton DL och 2,8 ton Push Pressar. Inte så konstigt kanske att man behövde vila i denna metcon.
Jag är väldigt nöjd med pressarna. Ganska körd i trapsen och axlarna av torsdagens Cleans och gårdagen Thrusters, och ändå klarade jag det obrutet. Nu kan jag knappt lyfta armarna.
DL var värre än jag trott men blev inte värre för varje set. Set nr:2 var faktiskt värst.
Avslutade med långsam rodd, 40 cal på ca 2:15 min.
Sjukt varm dag idag och nu ska jag köra till Mormor i Siljansnäs utanför Leksand och äta paj med glass. Jag lagade en blåbär- och en rabarberpaj igår.
Trevlig helg i hettan!
Roligt wod och grymt för en tävling. Fysisk kapacitet och taktik i ett, bra jobbat!
SvaraRaderaVila du så att jag kan döva mitt dåliga samvete. Har åter igen halkat av förstasidan. Grattis till ett bra pass, förresten! Håller med föregående talare. Taktik och råstyrka.
SvaraRaderaTack vänner för er värdefulla positiva kritik. Danne:jag har hoppat över några pass, fuskat.
SvaraRadera