Läste i en träningstidning om ett upplägg för att löpa 5km snabbare. Detta är inget primärt mål för mig, men blev lite intresserad av att löpa Coopers test då man skulle börja med detta för att se vad man låg inför ett 5km lopp. Så det blev ett bonus pass idag.
Coopers test:
Max löpning på 12 min
2900m
Missnöjd. Jag höll ungefär samma tempo som när jag sprang 5 km på 20:35 min, men denna gång var det inte lika jobbigt (konstigt, jag sprang ju knappt 3km..) jag lyckades inte pressa mig. Konditionen ville men benen och kroppen var tunga. Passet tidigare idag invärkade kanske, och att jag löpte 500 möh;) Just det, det var ju backar också..
2900m ansågs enligt tidningen vara Mycket bra och de beräknar att jag springer 5km på
22:54 min. Eftersom jag har sprungit 5km på under 20:54 min så borde jag ha sprungit 3100m på 12 min, vilket hade ansetts vara utmärkt.
Nu bultar mitt vänstra lår och mitt säte igen..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar