Startade passet med OL-teknik:
Power snatch 30 kg
3 reps i minuten i 10 minuter
Sedan var det dags för dagens mainsite pass.
"Kelly"
Five rounds for time of:
Run 400 meters
30 Box jump, 24 inch box
30 Wall ball shots, 20 pound ball
Tid:15:42 min (Jag gjorde endast 3 rundor)
Trodde det var 3 rundor. Fattar inte hur jag skulle ha fixat 5 rundor.. Fast då hade jag nog tagit det lugnare med första löpningen, gick kanske ut för hårt.
Kan inte minnas när jag var så här nära att spy, jag mådde inte speciellt bra under passet iaf. Första löpning sprang jag på 21km/h
Den andra på 16km/h och tredje 14km/h.
Box jumps kördes med 62 cm höjd.
Istället för WB körde jag Thrusters med 2x9 kg hantlar.
Vet inte om det blev värre för att jag körde tunga frontsquats och löpning igår, men jag kan inte påstå att jag kände av det inför passet.
Ingen Fran hosta iaf, kan inte minnas när jag fick det sist. Får väl ta i lite mer:)
Ha det!
Haha, det där passet är för långt för att få Fran-hosta! Bra kämpat!
SvaraRaderaJag förstår att du mådde dåligt när du inledde med att nästan köra max på första löpningen, perfekt sätt att gå in i väggen och grym träning!
SvaraRaderaFör rivhosta ordineras BW-fran av doktorn :)
Du är så vis, Björn
SvaraRaderaDavid - jag kom på det när jag skrev inlägget också, synd att man inte är så smart och kommer på sådant före/under passet.