Igår blev det ett snabbt pass på eftermiddagen också som jag inte postade.
Row 500m
Tid:1:44 min
Ville hålla ett 1:45 min tempo och var inte ute efter ett PR.
3x1 Hand stand push-ups
Ville försöka mig på en 2-reppare men det kändes tungt igår, så det blev inget denna gång.
Körde ett par repp Shoulder press men nacken kändes lite märklig efter HSPshU, så jag la ner det snabbt.
Idag var det dags för "Elisabeth" as rx:d för första gången. Har kört detta pass ett par gånger tidigare men alltid skalat på något sätt. Idag kördes den på ett tufft sätt dessutom; hemma i carporten.
Det var -7 grader ute. Trots matta på marken så var marken lite ojämn. Hade handskar för längdskidåkning på mig. Så det var tuffare för greppet då de är vaderade på insidan och ganska tjocka. Med tyg på handryggen och med en fliströja så klstrade sig inte stången mot kroppen så bra heller. Axlarna fick jobba lite x-tra för att hålla upp stången.
Ringarna hänger ca 2 m från bjälken vilket är mer av vad jag är van vid, men jag tycker att det är helt rätt. Det var vingligare helt enkelt.
"Elisabeth"
21-15-9 reps of:
Clean (squat) 60kg
RingDips
Tid:24:20 min
Förra gången körde jag 15-12-9 reps på 17:15 min. Idag tog de första 36 reppen (21-15) 17 min. Nöjd med detta då varje clean nästan kändes som 1 RM idag. På sista rundan av RingDips tog det helt slut. Missade 3 reps sammanlagt vilket var väldigt frustrerande. Nästa gång kan jag säkert kapa 1 min här.
Imorn ska min funktionella träning ge lite praktisk utdelning. Det blir mycket snöskottning, då det har fallit mer än 1 dm snö idag, samt att det ska bäras bort en massa tunga brädor och sågas en del. Ser fram emot detta faktisk!
Bra tid, grabben. Jag ska ta mig an detta vidunder snart och då har jeg ett riktmärke.
SvaraRaderaBra tid vet jag inte precis, men tack ändå:) Kan inte du börja köra mainsite igen? Det är rätt många nya pass nu som kanske kan inspirera. Idag bestämt vilan t.ex. Något som de inte kört tidigare, vad jag vet. Jag kör bara en avstickare denna veckan.
SvaraRaderaVila är den bästa träningen, det sa alltid Henke(Zenit) ;)
SvaraRaderaoch han var och är en mycket klok man:)
SvaraRaderaDude, skala är the shizzle, 60 kg är nog lite tungt. Testa den där med 40 kg nästa gång och ta sub 10, sen pimpa upp vikten till nästa gång.
SvaraRaderaSaknar garagegymmet i Gävle, det var något visst med att träna på garageuppfarten i -10 :)
Du har nog rätt. Det slog mig efter passet att jag har tagit 65kg som max. Tar lite mer i PC vilket vittnar om att jag har mycket kvar att jobba med.
SvaraRaderaOj, såg att jag hade tagit 70 kg nu, men ändå..
SvaraRaderaGarage gym is da shit!!!!!