Ett ypperligt förslag av David var att köra Erin idag. Detta är en hero WoD som jag aldrig tidigare kört.
"Erin"
5 rounds of:
15 reps Dumbbell split Clean 18 kg
21 reps pull-ups
Tid:14:42 min
Dumbbell split Cleans kördes med 2 st 18kg hantlar. Körde som en power clean fast med ett ben före det andra vid vändningen, precis som en split jerk. Jag bytte ben trots att högerbenet är den dominanta.
Bröt detta enligt: 15 (obrutet)/10-5/8-7/8-7/5-5-5
PU bröts enligt. 21 (obrutet)/7-7-7/7-7-7/7-7-7/5-4-5-4-3
Fick fina skrapsår på axlarna efter detta pass. känns alltid fint när det syns lite extra att man har kört hårt:)
Hej Joel. Läser din blogg och blir inspirerad. Så idag gick ja till gymmet och bänkade maxsvikt en gång. Sen duschade jag. Hejdå
SvaraRaderaDuscha är inte tufft.
SvaraRaderaInte ett ord om greppet!? Kommer ihåg den här som en riktig greppdödare, men jag har ju greppstyrka av en pojkspoling å andra sidan. Bra jobbat!
SvaraRaderaPojkspolingar frivänder inte 100 kg. Ingert farligt pump alls, men underarmarna var något handikappade efter, kunde knappt borsta tänderna efter passet (jag tränar före frukost) Känne nu i excentionerna i underarmarna. Jackie var värre igår
SvaraRadera