Ännu mer ont i biccarna idag. Idag känns det som att någon har misshandlat armarna och nu efter kvällens pass kan jag inte ens sträcka ut armarna utan att skrika. Det blir inga Pull-ups imorn helt enkelt.
Dagens huvudpass bestod av en gammal goding:
5 rounds of:
Deadlift 75 kg (BW)
Push-ups
Tid:5:54 min
Förra ggn jag körde denna var det med 70 kg på DL men 28 sek snabbare.
Anledningen till den sämre tiden var att jag var kass på armhävningarna. Allt annat körde jag maximalt och vilade inte en sek mellan övningarna.
Hade sällskap idag som hjälpte mig med logistiken, så jag passade på att köra en hederlig Tabata
Tabata Sit-ups
8 varv av: 20 sek ON - 10 sek OFF
Resultat: 111 reps PR!
17-16-15-15-13-13-12-12-13
Regler är att axlarna ska träffa knäna/låren (i sittande position) och hela ryggen i marken (vid liggande)
Sedan blev det lite dips.
Körde stege från 10 till 1. Men med för kort vila så bröts flera av seten. Från 5 var det obrutet.
55 Dips
Tid:13:45
Hej Joel!!
SvaraRaderaSkönt att köra lite lätta metcons ibland. Ska du köra mainsites WOD idag? skicka ett sms i så fall!
Mvh Patrick
Tjena!
SvaraRaderaOj, det passet kallar vi för Mikko. Ett sjukt tufft pass som jag inte vågar mig på än.
Tyvärr måste jag vila mina armar som är helt rökta. Det blir knäböj nu på morgonen och kanske längdskidor på e.m. Men imorn? Jag börjar arbetet 15.00 tis-tor