"Nancy"

Blev hämtad av David och vi drog till Marievik för härlig söndagsträning.
David "värmde" upp med 15 MU före vi körde ett långt pass tillsammans.

Träning

PowerCleans
Körde några ettor på 60kg och sen på 70kg.

På 60kg var tekniken ok men när jag körde på 70kg så hittades följande fel:
-Drar för långt från kroppen.
-Drar med armarna.
-Skjuter inte fram höften.
-Landar på framfötterna.

Ska nog öva på 60kg som är en bra vikt för mig.

Efter PC blev det BackSquats. Här hittades fler saker att fila på. Blev teknikträning med lätta vikter (som ändå brände lite i låren med min träningsvärk)

BackSquats 60kg
ca 6 set med 4-5 reps

Dagens höjdpunkt var:

"Nancy"

5 varv av:
400 m löpning
15 OHS 40kg

Tid:17:05 min.


Sjukt jobbigt. OHS kändes ganska knackigt vid uppvärmningen och det bestämdes att jag skulle kör 5 reps/varv istället..
..men första varvet OHS gick så bra, med 12 reps i rad (PR) så istället bestämde vi att jag skulle köra 3 varv. Efter 2 varv och ganska bra OHS, de bröts efter 8 reps, så bestämde vi att jag kör hela passet.
Jag var helt slut efter. Mina ben var fortfarande helt möra efter alla FS i fredags + löpning igår, men värst var nog löpningen. För pannbenet iaf.
Hade ibland svårt att orka hålla axlarna rätt och jag tappade bak stången ett par ggr.

Jag är otroligt nöjd över resultatet och att jag fullföljde hela passet!
75 reps OHS på 40kg är ganska mycket för lilla mig!