Idag blev det träning som inte skulle involvera axlarna.
Har inte kört några tyngre vikter för benen på ett tag heller då det antingen har varit metcons eller teknik/rörlighets träning för squats.
Träning
FrontSquats - Nästan vad mot lår
3-3-3
80kg - 85kg - 90kg
Sista reppet på 90kg höll inte ryggen och jag föll fram ganska rejält. Fick böja upp/tillbaka bröstryggen rejält. Inte ett snyggt repp med andra ord.
Metcon (finns det en namn på denna. Är för lat för att kolla upp...)
Goodmornings 20kg + Sit-ups
50-40-30-20-10 reps
Tid:12:23 min
SU obrutna och så snabba jag kunde såklart.
GM också obrutna men körde de i ett lugnare tempo då jag ville köra rätt, inte skada mig och få in rätt kännsla. En ny övning för mig helt enkelt, trots att store Arnold har rekommenderat övningen (Inte till mig personligen)
Har inte kört GM mer än som uppvärmning/rörlighetstränig med en pinne. Det var lättare för ryggen än vad jag räknat med, men detta kan bero på att jag inte utförde övningen helt rätt. Det var främst baksida lår som stoppade mig för att gå så "djupt/långt" som jag hade velat. En bra bit kvar till att ryggen var parallelt med golvet alltså.
Ska knäna vara låsta, David eller ni andra experter?
Jag varvade lite ang. låsta knän, vilket kanske är lite fusk då jag helt enkelt byte position och till viss del muskler under övningens gång. Svankade så mkt jag kunde och spände upp bröstryggen. Tror att detta var rätt. Det var sexigt iaf:)
Ikväll blir det mycket hamburgare och öl! Är det någon som är sugen så hör av er!!
Oj du var uppe tidigt! Starka frontböjar, men gå hela vägen ned nästagång, det klarar du ju! Knäleden ska inte ha någon större rörelse vid GM, då blir det ju typ en backsquat :)
SvaraRadera