Hade svårt att hitta bra träningstider, men lyckade ändå klämma in ett pass igår och ett idag.
Träning tisdag
Stängde gymmet kl.22.00 och körde ett pass efter stängning. Inte det smartaste passet då David efter passet upplyste mig att det är maxstyrkan av axlarna som jag ska träna upp, men så här blev det:
PushPress (varv 1: 40kg. varv 2+3: 30kg) + Dips + benchPress 40kg
21-15-9
Tid:18.01 min
Träning idag onsdag
Tidig träning idag, kl.08.00.
BackSquat 70 kg 5x3 reps (teknikträning)
Deadlift 5x1
110-120-130-145Fail-140
Försökte mig på ett PR på 145 kg men var inte i närheten. Däremot tog jag 140kg ganska lätt. Så det är jag nöjd med.
Avslutade med:
Tabata Sit-ups
Ca 104 reps (PR?)
1 minuts vila sedan:
Tabata Squats
152 reps
Nepp 104 st stod det visst här, 106 är en riktigt bra tabata-su score!
SvaraRaderaDå siktar jag på 106 nästa gång vi kör!
SvaraRaderaTipsar dig också om en suverän Tabata timer online. Jag tar med mig en bärbar ut eller dit där jag tränar och kör hårt utan att behöva koncentrera mig på klockan. http://www.beach-fitness.com/tabata
SvaraRaderaSen är det ju roligare om man har nån att träna med, men då kan man ju peppa varandra isf att stirra på klockan hela tiden.
//A
Glömde...
SvaraRaderaMan kan ladda ner timern till burken om man vill så slipper man va online.
//A
Hej Anna! Kul att du tittade in.
SvaraRaderaJag ska definitivt kolla upp dina Tabata online tips!