Träning
Deadlift 5x3 120 kg
Metcon:
30 PU
30 m utfallsteg med 20 kg vikt ovanför huvudet
20 PU
30 m utfallsteg...
10 PU
30 m utfallsteg...
Tid: 7:52 min
Deadliften kändes stabila och bra. Inga full size vikter så ryggen var ngt krummad i starten. Inte bra, men helt väntat.
Dagens metcon var en rejäl pulshöjare.
Hade ett räcke som ganska tjockt vilket resulterade i lite mer pauser än vad som annars hade krävts. Försökte köra PU med lite större ROM än tidigare dvs nå högre upp med kroppen. Dock mot slutet var det nog bara hakan precis över. Stången hade ett hål i mitten så det var lite svårt att veta.
Bröt PU:
29 (greppet)
9-14-17
5-3-2
Brände sjukt mkt i låren av utfallen, och gav en grymt hög puls när det var dags för PU. Första varvet obrutet. 2:a varvet bröts efter 15 m. 3:e varvet bröts på ca 12m 17m 0ch 25m.
Kosten
Har kört 3 måltider om dagen sön, mån, tis och idag. Igår blev det 4 måltider men inget onyttigt (förutom en födelsedags 3.5% öl till maten)
Har tappat kilona jag gått upp senaste veckorna + mkt vätska i helgen. 1200 Kcal från glass gick ner väldigt lätt.. Vägde i söndags 79,8 kg. Idag vägde jag 76,4 kg. Tror nästan detta är det minsta jag har vägt i vuxen ålder.
Jag steg upp 7:45 och "fastade" till:
12:00 - Stor köttbuffé, Renskav, Fläsk karré i tandorisås med sallad.
16:30 - Aminosyror - träning - aminosyror
18:00 - Davids Brownie med grädde, vitkål
21:00 - 400g kvarg, 50g bär, 1 kokt ägg, rödbetor
Vad är det där för kostupplägg? Berätta för Richard nu. Blir man deffad eller?
SvaraRaderaBra jobbat! Får se om jag kommer bli arg på ordkontrollen igen. Alltså att jag måste skriva in ett ord som står med lustiga bokstäver innan jag kan posta kommentaren.
SvaraRaderaJapp! Det var jag tvungen till. Ta bort det! Jag tror att risken att din blogg ska bli spammad är tämligen låg.
Richard: Funkar absolut, och gott är det:)
SvaraRaderaJon: Jag får kolla upp det där med ordkontrollen.