Ett blandat pass med PR

Började mitt träningspass med en joggingtur från Sickla till Hornstull, 5,7 km, tog 30 min. Hade ett så lugnt tempo att jag inte var andfådd. På Sats Hornstull startade jag med ett
PR - 25 Pullups. Jag kände att jag hade ett PR i kroppen.

Efter löpning brukar jag vara ganska trött på att fortsätta men jag vill pressa mina gränser, så därför var jag inställd på att köra hela mitt styrkepass.

Tänkte först hoppa över benböjen, dels var jag trots lugnt löptempo trött i kroppen, det var väldigt varmt ute och sen var mina vader helt slut (fast de är inte så aktiva i böjen) men jag körde lite ändå.

Squats
3-3-2
97,5kg - 97,5kg - 100kg

Ville köra fem reppare men blev nästan yr.

Bänkpress
5-5-5-4-4 på 70kg

Powercleans
1-1-1-1
60kg - 70kg PR- 70kg - 70kg

Förresten så har jag börjat springa mer på framfoten (Pose). Känns inte lika mycket i knäna. Idag sprang jag över 5km och kände ingenting. Detta har inte hänt på länge.

Efter passet löpte jag ca 1,75 km till Gröndal och drack kaffe hos David. Vi tog sedan en 2km promenad till Vinterviken, solade och käkade lite mat. 2 km promenad tillbaka till Gröndal. Sedan var det ca 6,5 km löpning hem för mig. Tog 35 min.
Den löpningen var hemsk. Hade druckit väldigt lite under dagen. Vaderna värkte, knäna började trassla, det var så varmt, men jag kom hem. Avslutade med ett dopp i Sickla sjön. Perfekt!

Imorn är det vila!