Idag var det dags för gammal hederlig tung träning. ville dock köra thrusters eftersom jag tänkt köra Fran inom kort, så jag la in en metcon med thrusters i slutet.
5x1 squats 110kg
Kändes väldigt tungt i början, men varje set blev lättare och lättare. Kan nog ta 112.5 kg snart.
Hoppade över PP eftersom jag skulle köra thrusters
5x1 Deadlift
120kg - 140kg F - 130kg - 130kg - 130kg
Det gick inte att få upp 140kg idag. Såren i högra hande efter gårdagen PU hjälpte ju inte precis.
Metcon
Thrusters 35 kg + amerikanska KB-svingar 24kg
21-15-9
Tid: 06:20
Körde 20 thrusters i rad men dog på sista. Fick lägga ner stången och göra om. Något störigt..
Svingarna var såklart obrutna, men med väldigt mycket pust och stön.
Bröt på de andra thruster såhär:
Varv 1:4-4-4-3
Varv 3: 3-3-3
Tog kanske ut axlarna för mkt på första varvet, men det kändes rätt ändå. Ville inte paeca.
Hade stången på golvet föresten så jag var tvungen att göra en frivändninga som straff varje gång jag vilade, för att få upp stången.
Jag är sjukt trött i kroppen nu. Har värkt inne i benen, typ skelettet de sista 2 dagarna. Annars känner jag mig stark!!
Bra jobbat Joel! Du kör ju på ordentligt, vetja! Vi får sammanstråla någon gång och plåga varandra;)
SvaraRaderaTackar!
SvaraRaderaJobb för brödfödan samt CF är dit all tid går.. Tur man har flickvän som tränar också..