Idag stog det 3 tunga övningar och en Metcon på agendan.
Squats
5x1 110kg PR
Djupet var tveksamt (altså inte bra) på några reps men det sista reppet var klart godkänt
PushPress
5-5-5-5-4 reps, 45kg-45kg-47,7kg-47,5kg-50kg
Började försiktigt för att inte ligga på max. Blev aldrig en femma på sista fast det setet kändes bra. Stången åkte bara ner efter halva reppet.
DeadLift
5x1 130kg-140kg (PR)-140kg-130kg-130kg
Ryggen var inte tokrak på 140kg (jag filmade det andra tunga lyftet) så jag återgick till 130kg
Metcon
Burpees + Amerikanska svingar 24kg
21-15-9
Tid:5:17
Fruktansvärt tungt för benen idag. Pausde mer än någonsin.
Filmning, hur gick det till? Jag hoppas verkligen inte att du bröt mot några regler ;)
SvaraRaderaFör rättvisan skull borde du skriva att burpeesarna faktiskt var bra utförda denna gång därav pauserna.