cf.com + en massa annat

Har tänkt att följa crossfit.com. Jag kommer dock att lägga in den träning som jag behöver mer av också, så det blir väl egentligen bara ngt pass i veckan. Hmm vi får se. Efter dagens pass kan jag inte göra så mycket imorn, möjligtvis lite löpning

Träning

OHS
5-5-5-5-5
25kg-30kg-35kg-35kg-35kg

Pushpress
1-1-1-1-1
60 kg Fail - 55 kg - 57,5 kg Fail - 55 kg - 55 kg

Detta var inte bra alls. Körde treor på 55 kg sist, men det var OHS som gjorde att mina axlar var lite möra.

Deadlift
3-3-3-3
120kg - 125 kg - 125 kg - 125 kg (kanske ett PR på 125 kg)

Jag var så arg och frustrerad efter PP så jag var tvungen att straffa mig. Så istället för 3x8 Dips så blev det en metcon

Dips 21 reps
Situps 40 reps
Dips 15 reps
Situps 45 reps
Dips 9 reps
Situps 50 reps

Tid: ca 09:00 min

Höjde repsen på Situpsen för att straffa mig lite extra.

Nu 2 timmar senare kan jag knappt lyfta armarna pga axlarna, så jag ska nog vara rätt nöjd med vad axlarna fick gå genom trots allt.