Träning lördag 27 juni
Körde lite med betoning på lite, hinderbana med David och Micke.
Joggade först genom banan på 5:20 min.
När jag sen skulle köra på "riktigt" så föll jag på ett hinder. Hindret där du tar dig upp med ett rep, slutade med att när jag jag hoppa ner från hindret så följde repet med och fastnade runt låret. Detta gjorde att jag föll upp och ner. Landade på ryggen, viket inte var ngt problem men repet gav ett rejält brännsår på låret. Avbröt hinderbanan efter detta.
Övade med ringar sedan. Gjorde några singlar på RingDips. Testade lite Handstand också vilket nu har lossnat. Detta med hjälp av tekniktips från Micke och David. Några Pushups i denna ställning är mina axlar inte redo för än..
Igår var det premiär för damen "Nicole".
Mötte upp David och Micke i Rålis. Där var ocksså Erik och Rickard från CrossFitNordic och körde "Barbara". Jag hade ingen aning att Rickard körde CrossFit. Vi har träffats många gånger då han också arbetar på Sats. Kul att träffa dessa trevliga Crossfitters!
Träning fredag 26 juni
"Nicole"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
Run 400 meters
Max rep Pull-ups
Resultat: 9 varv och 87 Pull-ups
30(PR)-10-9-5-8-6-6-6-7
Underbart att ha klarat 30 PU!! Dock så var höjden på flera reps endast knappt godkända. Man ska ha hela hakan och inte bara spetsen över. Så 30 st odiskutabla PU är på G innan jag är helt nöjd.
Många varv då jag inte hade så bra uthållighet i mina PU, men jag är mkt nöjd med att löpa 3600 m och göra 87 PU på 20 min!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar