Dags att köra igen på Entré. Det var lite svårt att välja vilka övningar jag skulle köra idag. Hade tänkt mig Deadlift men deras vikter har inte rätt diameter, och min krummiga rygg gillar inte böja sig ännu lägre.
Började med knäböj. Har sjuk träningsvärk i rumpan efter gårdagens utfallsteg, även i framsida lår. Så jag tänkte att 1-reppare var en bra idé inna underkroppen skulle sprängas.
Sen blev det bänkning Körde ettor där också. Körde femmor sist.
Övade på att komma upp i rätt position till handstand pushup. Har aldrig gjort detta tidigare. Efte ett tag vågade jag skjuta på tillräckligt med benen så att jag kom upp hela vägen. Lyckade några gånger men lyckades inte hålla mig kvar i mer än ett par sekunder. Är lite osäker på hur nära väggen händerna ska vara, men nästa gång ska jag hålla mig kvar.
Avslutade passet med lite Pushpress. mellan övningarna körde jag lite KTE (knees to elbows), detta var länge sen. Gjorde en 10-reppare där och det var mkt lättare än när jag körde det tidigare. Tyvärr så fick jag ngn slags spärr i ryggen/nacken/axlarna. Tror att det var av KNE. Detta händer mig typ 1 gång varannan månad och brukar gå över till nästa dag. Tyvärr störde det bänkningen lite och framförallt Pushpressarna.
Träning
Squats
1-1-1-1-1-1
100kg-100kg-105kg-105kg-107,5kg-107,5kg
Benchpress
1-1-1-1-1
75kg-77,5kg-77,5kg-77,5kg-80kg
Pushpress
5 reps 50kg
10 reps 40kg
Imorn blir det 5 km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar