Uppstigning tidigt på morgonen

La till ett extra träningspass idag på morgonen. Invictus passet körs ikväll.
Då Invictus har väldigt mycket styrka och korta metcons så känner jag att för att bli mer komplett så behöver jag även stärka pannbenet i löpning.

Kl. 06.30 Löpning 7,1 km
Tid:41 min

För de entusiastiska så skriver jag en (bort)förklaring till resultatet.

Start-1.1 km - Extrem nedförsbacke. Fick hålla emot.
1.1-2.4 km - Plan mark. Höll ett komfortabelt tempo. Tid efter 2.4 km:14 min
2.4-5.2 km - Extrem uppförsbacke, de sista 500m planades backen ut. Ca 150 m landhöjning.
5.2-5.7 km - Plan mark. Långsam promenad i 5 min
5.7-7.1 km - Plan mark. 6 min löpning med ganska högt tempo.

Kroppen känns pigg nu efter. Jag blev riktigt sliten i mina höftböjare mot slutet av uppförsbacken. Det drar fortfarande i vänster Hamstrings och rumpan, men kortare explosiva distanser är värre. Ska undvika detta då det tar lång tid att bli helt bra.