Workout of the Day:
Take 15-18 minutes to build to a new 1-RM Shoulder Press;
Resultat:52,5kg PR.
and then,
Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:
4 Handstand Push-Ups - Jag körde 50kg Push Press istället
8 Strict Pull-Ups
12 Ring Dips
Resltat:3 varv.
PP bröts en gång; på 2:a varvet. Skärpte mig sedan och jobbade mer med benen.
Ring dipsen stal all tid på 2:a och 3.e varvet.
PU bröts på sista efter 6 reps.
Grattis, nu komemr det bara att rulla på! 55kg nästa gång!
SvaraRaderaSnyggt med pr! Skönt detaljerat när det gäller hur länge man fick hålla på. Lät rätt långt med 15 minuter för att bygga upp till pr när det håller just pressar?
SvaraRaderaTackar! Ja, det blev nog inte 15 min riktigt. Värmde upp 5x20kg, 5x30kg, 3x35kg, 3x40kg & 1x47,5kg.
SvaraRaderaMin telefon verkar inte kunna stava "gäller" heller...
SvaraRaderaGrattis! Axlar skulle vara så sweet att vara stark i, tycker jag.
SvaraRaderaDanne, du är ju stark i axlarna!!
SvaraRadera