Workout of the Day:
Skulle vara 5 set av:
ShoulderPress 3 reps
Pull-ups 1 RM
Läste slarvigt och gjorde endast 3 set. Väldigt tråkigt för det kändes för lite och jag var sugen på att göra minst 1 set till när jag var "klar"
Jag körde:
45kg 3X 3ShoulderPress +3 PushPress (31x1 på PP)
Det var lätt idag. Joel har blivit starkare.
Pull-ups
1x35kg (knappt godkänt, inget heltäckande räcke)
Gick över till smittmaskinen istället.
0x37,5kg (Nästippen i räckets höjd)
1x37,5kg PR
Ja, det var knappt det. Nuddade precis med underdelen av hakan.
Sedan en liten flåshöjare:
AMRAP in 10 minutes of:
15 KTE
10 Dumbbell Renegade Rows
3 varv + 5 KTE
Roddgrejen var rakt genom en magövning. Det knakade och sprakade i hela ryggen när jag försökte hålle mig rak, så jag drog in hanteln på marken när jag rodde upp den andra. Blev bättre. PshU delen var självklar med bröst mot golv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar