PC & Swings

Take 10-12 minutes to work up to a heavy, but not max effort power clean;
Gjorde inte riktigt som jag blev tillsagd. Tog 75kg som är mitt PR. Testade sedan 80kg och failade, men jag var riktigt nära. Testade inte igen, men jag tar det nästa gång.

and then,
Every minute, on the minute, for 20 minutes, perform:
3 Power Cleans
6 Kettlebell Swings (32/24 kg)

Power Clean 60kg
Hantel swings 24kg

Körde alla 20 minuters rundorna och gjorde repsen på ca 35sek/min. Psykiskt jobbigt att hålla på så länge, dvs 20 korta "rundor". Det blev 60 reps PC och 120 svingar vilket jag känner mig nöjd med att ha betat av.

Jag har fått för mig att löpa ett par ggr i veckan också. Får se om jag ger mig ut i vårvädret ikväll.