"Fran"

Workout of the Day:
Take 10-15 minutes to work up to a heavy, but not max effort thruster;
Result:1x60kg - 0x70kg
and then,

“Fran”
Rounds of 21, 15 and 9 reps for time of:
Thrusters 40kg
Pull-Ups

Tid:4:32 min PR!

Nära 4:30 som var mitt mål, men men..Hade ingen koll på tiden.
Första rundan obruten
Andra bröts Thrusters efter 11 reps och PU efter 10 reps.
Tredje bröts endast PU, och det efter 5 reps.

Ingen hosta efter förresten, mest ont i underarmarna, Extremt ont!