Glömde igår skriva att jag körde extra Tabata Sit-ups i slutet av första passet. Anledningen var att jag dagen före detta missat att köra en handfull SU, något som mrjling uppmärksammade mig på. Tack vare detta blev det ett nytt pr:)
Tabata sit-ups:113 reps
17-16-14-14-13-13-13-13
Workout of the Day:
Three sets of:
Shoulder Press x 1.1.1.1.1 (vilade 10 sec mellan varje repp)
Rest 2 minutes
Weighted Pull-Up x 4-6 reps
and then,
As many rounds as possible in 9 minutes of:
Hang Power Snatch (115/75 lbs.) x 3 reps - Jag körde på 40 kg
Handstand Push-Up x 6 reps - Jag körde Push Press på 50 kg
Ring Dips x 9 reps
3 rounds + 3 HPS
Inte speciellt nöjd, men inte så förvånad heller. Dålig uthållighet i triceps.
Började axelpressarna på 47,5kg, men efter 3 reps skalade jag till 45kg. Körde med denna vikt genom hela passet.
WPU - 5x21,25 kg - 6x22,5 kg - 3x25 kg
Mycket nöjd med andra settets PU. Sista var dock katastrof, borde ha klämt in ett repp till men jag la bara av..
Stilig Tabata. Bra uthållighet i magmusklerna. Beachen är räddad;-) Resten av passet var också dynamit. Det verkar som om du bara blir bättre och bättre. Jag tycker det är en bra trend. Keep it up!
SvaraRaderaJa, om inte fettet täckte magmusklerna:)
SvaraRaderaTack för de inspirerande orden. Sakta men säkert går det framåt.