Squats
1-1-1-1-1-1-1
100-105-110F-100-100-100-100kg
Länge sen jag körde tunga squats och det föll nog på tekniken. Inget bra alls, nära att kasta in handduken, men man ska aldrig ge upp och hellre sänka vikten och köra på.
3x8 reps strict PU med benen i tuck sit. (som att man sitter på en stol)
Handflatorna vända mot varandra. Denna övningen tar extremt mycket på min länd rygg, inte bra tror jag..
Anrundade med en liten metcon:
15-12-9 reps of:
Deadlift 110kg
Pull-ups
Tid:5:06
Marklyften var obrutna vilket jag är grymt nöjd med. Däremot så sabbade de min kipp totalt. Var tvungen att bryta PU i gång på första varvet och 2 gånger på de andra 2 varven.
Marklyften var verkligen max repp på den vikten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar