Hela kroppen var pigg och fräsch idag, förutom händerna som fick tejpas rejält. 3 st öppna sår på v. hand och ett på höger. Men så fort klockan går igång och man ska lyfta vikter på tid så finns det inga hinder.
Körde 2 Wod:s idag, gårdagen och dagens mainsite pass. Vill gärna ha en vilodag imorgon med snowboard åkning i backen.
Gårdagens mainsite WOD:
3 Rounds for time of:
135 pound Clean and jerk, 10 reps (Jag körde 40kg split jerk)
30 GHD situps
Tid:12:49 min med 40kg på stången.
Cleansen var så klart med en squat, och det var som alltid lika flåsigt och jobbigt. Ville ha en vikt där jag kunde köra med ett perfekt utförande och utan några efterpressar. Inga efterpressar blev det iaf.
GHD-sit ups fick jag till genom att haka fast fötterna under en stång och ha rumpan, eller egentligen bara låren, på en bänk. Rörelsebanan blev lite kortare, men nog så tufft ändå.
Dagens mainsite WOD:
Three rounds for time of:
50 Double-unders
50 Back extensions
Tid:9:29 min
Körde Back extensions med 45 graders lutning.
DU var ett tag sedan sist. Bröt rekord lite då jag vilade längre än tidigare efter varje misslyckande. Andra varvet började jag med 31 DU i rad vilket är ett PR. Bröt ca 3-4 ggr/varv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar