Idag var det dags för Powercleans.
7 st 1-reppare stod på agendan.
Värmde upp med:
5-6 reps på 40kg
1x2 50kg
1x55kg
1x50kg
1x65kg
1x67,5kg (väldigt nära mitt max som är 70kg)
Sedan blev det:
70kg - 70kg - 70kg F - 60kg - 65kg - 65kg - 67,5kg - 67,5kg
Jag blir rejält trött i axlarna när jag ligger på så hög vikt mot min kapasitet. Missade därför det tredje reppet, plockade snabbt av lite vikt och drog direkt upp 60kg.
Avslutade mitt pass med:
Tabata Rodd
8x20sec on - 10 sec off
779m
Sämre än förra gången:(
Smärtan i underarmarna efter passet var massiv. Fick nästan panik känslor i 5 min.
Bra jobbat och häng inte upp dig på det, beror ju på vad man gjort dagarna innan och så. Inte för att jag inte förstår, det hade ju varit soft att gå över 800 den här gången (såg att du hade strax under senast).
SvaraRaderaFö låter det som om du kanske fokuserar lite mycket på draget om du får så ont i underarmarna av rodd. Mer tryck med benen så ska du nog få fler meter och förlyttad syrapanik till ben istället för armar ;)
Du har helt rätt i att jag drog för mkt med armarna, har ett minne av att jag drog händerna nedåt mot kroppen i slutet av draget, en flexion i underarms musklerna helt enkelt. Vill göra draget längre, men det straffades sig:)
SvaraRaderaDu ska fortfarande dra handtaget till magen dock. Dra ihop skuldrorna så löser det sig :)
SvaraRadera