Airsquats, airsquats och ännu fler airsquats

Körde gårdagens Mainsite pass idag. Igår blev det en dag av det socialare slaget med Snowboard åkning i backen. Det gick ganska bra denna gång. Klarade några svängar innan jag trillade eller la mig ner i snön för att det blev läskigt.

Söndagens träning

With a continuously running clock, squat for 60 seconds. Subtract the number of squats completed from 60, and do that many pull-ups in minute two. In minute three, squat again, subtracting the number completed from 60. Do that number of push-ups in minute four. Minute five is squatting again, and minute six pull-ups.
The pattern is squats, pull-ups, squats, push-ups, squats, pull-ups, etc. The goal is to stay within the workout's formula for as long as possible.
Don't do more than 60 squats in any round.
In any case, stay moving for at least 12 minutes.

Förvirrade? Det var jag iaf först, men det var inte så komplicerat egentligen.
Om jag t.ex. klarar 50 reps squats på en minut, så ska jag göra 10 reps PU. Varannat set PU & Push-ups.

Resultat: 17 min.

60 squats
0 PU
56 squats
4 PshU
50 squats
10 PU
50 squats
10 PshU
46 squats
14 PU
48 squats
12 PshU
46 squats
14 PU
44 squats
16 PshU
39 squats
21 PU

439 squats. Antal PU & PshU känns ointressant.
Alla PU & PshU obrutna.

Bröt då jag kände de sista 21 PU blev så tuffa att squatsen efter skulle bli så fruktansvärda att jag inte skulle må bra om jag fortasatte 8lång mening). Hade aldrig klarat PshU efter heller.
Squatsen var förvånadsvärt lätta rakt genom. Även mot slutet klarade jag 30 reps på 30 sek. Hade bra ROM på samtliga, dvs Hips below knees med god marginal samt att jag öppnade upp höften (heter det så?)
Det var fruktansvärt flåsigt att göra PU & PshU efter squatsen.