Idag var det "Lynne" på schemat.
Five rounds for max reps of:
Body weight bench press
Pull-ups
Här har man nog mixat mina svagaste och starkaste sidor.
Började att bänka 75 kg (jag har inte vägt mig på länge, men jag väger nog 77kg)
Missade 3:reppet och kände att detta inte var min dag. Kan inte skylla på axlarna som känns elt ok nu. Gick över till räcket och körde Pull-ups. Drog iväg 20 reps, men hoppade sedan ner av ingen anledning. Inte mycket till inspiration att maxa PU så jag gjorde ett par förändringar. Bänkade på 60kg istället samt ändrade PU inspirerad av OPT:s agenda igår, dock skalad:
3 strict PU - 3 kipping PU - 6 CTB PU utan att hoppa av räcket.
Träning
Benchpress 75kg - 2 reps
Pull-ups - 20 reps
Benchpress 60kg - 12 reps
3 strict PU - 3 kipping PU - 6 CTB PU
Benchpress 60kg - 10 reps
3 strict PU - 3 kipping PU - 6 CTB PU
Benchpress 60kg - 10 reps
3 strict PU - 3 kipping PU -3 CTB PU
Benchpress 60kg - 10 reps
3 strict PU - 3 kipping PU - 6 CTB PU
Avslutade med 3x5 reps HandPowerClean 40 kg.
1 min vila mellan set.
Planerade att köra 5 set med axlarna började att säga från.
Kul att du har blivit så stark i PU. Du minns ju utgångsläget?
SvaraRaderaVad hände med CTB i rond 4?
Slappna av i armar och axlar vid HPC, det är hften som ska lyfta vikten.
Utgångsläget? menar du att stången är tjock?
SvaraRaderaFelet är åtgärdat, tack David.